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驼背怎么矫正最快最有效_驼背怎么矫正|世界要闻

时间：2023-05-27 21:17:35来源：互联网


【资料图】

1、驼背的自我矫正 无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。

2、凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。

3、 1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

4、 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

5、 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

6、 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

7、 上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。

8、由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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